Liefdeslessen in coronatijd: tips van een relatiecoach

By 29 juni 2020Relatietraining

‘In deze vreemde tijd komen er dingen in relaties naar boven drijven die eerst meer onder de oppervlakte zaten’, zegt relatiecoach Ina van den Dries. ‘Grijp deze kans aan om juist nu jullie relatie te versterken!’

Ina is werkzaam bij buro Nij en samen met collega Joke de Vries, oprichter van buro Nij, druk met de coronaproof relatietraining ‘Ik Ook Van Jou’. Deze volledig online training helpt stellen om (opnieuw) verder met elkaar in gesprek te gaan. ‘Over het algemeen is het dagelijks leven voor veel stellen behoorlijk druk’, legt Ina uit. ‘Het is mooi om echt tijd te nemen en elkaar weer te zien. En dat is precies de insteek van de training; het is een positieve, praktische investering in je relatie.’

Corona als kans

Opvallend genoeg lopen stellen in deze periode niet tegen nieuwe dingen aan, maar zijn het de dingen die er al waren waar ze mee krijgen te dealen. ‘In elke relatie zijn er wel dingen die wat stroever lopen’, legt relatiecoach Ina uit. ‘We merken dat in deze vreemde tijd er dingen in relaties naar boven komen die eerst meer onder de oppervlakte zaten. Voor stellen kan het voelen alsof hun relatie verandert, maar eigenlijk is dat niet zo.’ Deze periode kan dus lastig zijn voor koppels en ook Joke sluit zich hierbij aan. ‘Doordat je meer op elkaars lip zit, kun je sommige dingen niet meer ontwijken. Dus waar je eerder al eens opmerkte dat iets bij jullie niet lekker zit, is dat tijdens de coronaperiode misschien nog wat pijnlijker omdat er minder ‘escapes’ zijn. Daarmee kan deze periode juist een kans zijn om samen te zeggen: hier kunnen we wat mee! Door samen op onderzoek uit te gaan, kun je je relatie echt verdiepen. Je krijgt niet vaak een kans om elkaar op zo’n diep niveau te leren kennen.’

Behoefte aan verbinding

Machteld (38) en Job (39) volgen samen de relatietraining ‘Ik Ook Van Jou’. Machtelds werk kwam door corona stil te liggen en voor Job was het vormgeven van zijn studie, werk en stage een lastige klus. ‘Dat gaf veel stress. Ondertussen waren de kinderen ook thuis en dat vormde geen gemakkelijke combinatie. Als stel raakten we in een organisatie-modus en was er weinig ruimte voor verbinding als liefdespartners. En daar zat bij ons al een lek, dus het was vervelend dat we daar in coronatijd weer mee te maken kregen.’

De behoefte om met behulp van vragen en opdrachten van buitenaf weer meer in verbinding te komen, won het van de volle agenda.

‘De eerste weken gingen best goed, maar het lukte ons niet om de verbindende gesprekken door te zetten. Ik zag de online relatietraining voorbij komen en dacht: dit lijkt me wat voor ons’, vertelt Machteld. ‘Job zat minder te wachten op de training, vooral omdat hij niet goed wist hoe hij tijd vrij moest maken. Uiteindelijk besloten we het toch te doen. De behoefte om met behulp van vragen en opdrachten van buitenaf weer meer in verbinding te komen, won het van de volle agenda.

De training helpt ons nu weer in verbinding te komen met elkaar, zodat we samen het lek weer kunnen dichten.’

Het stel uit Zwolle denkt niet dat de coronaperiode hun relatie veranderde. ‘Een crisis kun je zien als het knijpen in een tube tandpasta. Er komt uit wat er in zit. Ook de niet zo mooie en minder fijne dingen. Die kun je in een crisis minder goed verbergen of compenseren en dat merkten we bij onszelf en de kinderen. Daar heb je dan mee te dealen en dat gaat soms goed en soms niet. We vonden het fijn om juist in deze tijd in gesprek te raken en niet te blijven hangen in irritaties en frustraties.’

Tips voor koppels

Volgens Ina is het belangrijk om je als stel bewust te worden van de dingen die boven komen drijven. ‘Probeer de moeilijke dingen die jullie tegenkomen als een kans te zien om jullie relatie te versterken. Daarnaast zit investeren in elkaar juist in de kleine dingen, het hoeft niet groots en meeslepend.’ Joke en Ina geven nog vier tips waar je meteen mee kunt beginnen.

1. Geef elke dag een zoen

‘Eén van mijn eigen favorieten is de ‘zes seconden zoen’’, vertelt Ina. ‘Bij deze zoen komen hormonen zoals oxytocine vrij. Dit maakt je blij en geeft een gevoel van verbondenheid. Datzelfde geldt voor de ‘twintig seconden knuffel’. In maar zesentwintig seconden investeer je dus dubbel in je relatie. Zo makkelijk kan het zijn!’

2. Spreek elkaars dag door

Ook Joke deelt een simpele manier om als stel meer betrokken te zijn op elkaar. ‘Stel elkaar ’s ochtends de vraag waar je die dag naar uitkijkt en tegen op ziet en kom daar later op terug. Dit klinkt bijna te simpel, maar toch is het enorm waardevol en versterkt het je onderlinge betrokkenheid.’

3. Ga op zoek naar rituelen

‘Vrijwel iedere relatie heeft zogenaamde rituelen’, legt Ina uit. ‘Dit zijn dingen die je samen doet die verbondenheid geven en helemaal bij jullie relatie passen. Zo hebben mijn man en ik een jarenlang ritueel om eens in de zoveel tijd samen buiten de deur te ontbijten. En zo zijn er ook stellen die met elkaar een hoofdstuk van een boek lezen of koppels die na iedere werkdag samen een kopje koffie drinken. Wanneer je samen op zoek gaat naar jullie rituelen, kun je deze oppakken en blijven vasthouden.’

Joke heeft nog een laatste tip voor het leven van alledag. ‘Investeer in een positieve sfeer in huis, bijvoorbeeld door je dankbaarheid te uiten. Bespreek samen welke sfeer jullie in huis zouden willen en leef daar ook naar. Bijdragen aan een positieve sfeer kan al door bijvoorbeeld tijd voor jezelf te nemen.’

Ook Job en Machteld hebben ook een tip voor stellen: ‘Laat niet je volle agenda, maar je verlangen naar elkaar je keuzes bepalen. Het is echt heel belangrijk om je relatie te ‘onderhouden’ en van de nodige onderhoudsbeurten te voorzien.’

We voerden echt diepe gesprekken van hart tot hart.

Positieve veranderingen

Hoewel Job en Machteld nog bezig zijn met de training, merken ze dat de onderwerpen die worden aangesneden veel gesprekstof bij hen oproept. ‘Door de training zijn we ons allebei weer meer bewust van de behoeften van de ander. Waar we allebei het meest blij mee zijn, is dat we weer een paar avonden heerlijk konden praten. We voerden echt diepe gesprekken van hart tot hart. De training ‘dwingt’ je om daar ruimte voor te maken in je volle agenda. Soms heb je toch even zo’n stimulans van buiten nodig.’

Meer informatie over de training vind je op www.ikookvanjou.net.

tekst: Maartje de Groot van www.tear.nl
Foto: www.unsplash.com